Gyógytorna&Jóga// Zsófi&Ági – A Csípő

Május 24-én elérkezünk workshop sorozatunk második eseményéhez, ahol egy gyógytornász és egy gerincjóga-oktató kíséretével elsajátíthatod a csípődhöz tartozó izmok helyes mozgatását és mobilizásását. Elméletben és sok-sok gyakorlaton keresztül tanuljuk a csípő biztonságos használatát, nyújtását.
Ha érdekel a lehetőség, érdemes az alábbi linken mielőbb regisztrálni:

Regisztráció

Egy kis anatómia:
A csípőnek egyszerre kell stabilnak és mozgékonynak lennie. Ezért nem csak a hajlékonyság, hanem az izomerő és neuromuszkuláris kontroll is fontos
A csípő mozgása hatással van a medenceállásra és a lumbális gerincre, vagyis a derekadra. Például egy beszűkült csípő miatt akár fájhat ez a terület. És a csípő mobilitása elengedhetetlen a teljes ízületi mozgástartomány kihasználásához – pl. mély guggolásnál, földön kényelmes üléshez…

Kérdések, amikről szó lesz:

• Miért kattog vagy pattan a csípőm mozgás közben? Ez baj?
• Honnan tudom, hogy merev vagy laza a csípőm?
• Lehet túl sokat nyújtani? Meddig egészséges a nyújtás?
• Normális, ha egyik oldalon jobban feszül, mint a másikon?
• Milyen jelei vannak annak, hogy gyenge a csípő körüli izomzatom?
• Hogyan előzhetem meg a csípőízületi kopást?
• Melyik izmokat érdemes erősíteni a csípőm védelmében?
• Mit tehetek, ha féllábon állva bizonytalannak érzem magam (pl. cipőhúzásnál vagy jógában)
• A program:
  10:00 – megérkezés, egyéni bemutatkozások, esetleges mozgásszervi panaszok feltérképezése
  10:30 – alapfogalmak tisztázása (csípőízület helye, funkciója, felépítése) és az ízület mozgásainak tudatosítása átmozgató és erősítő gyakorlatok közben
  11:30 – jóga gyakorlás, optimális mértékű kihívások keresése a csípő lazítására és stabilizálására
• 12:30 – az időközben felmerült kérdések átbeszélése és záró relaxáció

Időpont: 2025.05.24. 10:00-13:00
Helyszín: Szigetmonostor Faluház, Árpád utca 15.
Kérdés esetén írj az agi.mayer@gmail.com, vagy a bethlenfalvy.perczel@gmail.com címre.

Gyógytornász: Bethlenfalvy-Perczel Zsófi
Jógaoktató: Mayer Ági

Hozzájárulás: 15.000.-
A helyedet a regisztrációs űrlap kitöltésével tudod biztosítani.

A terem befogadóképessége korlátozott, ezért kérjük, csak akkor regisztrálj, ha biztosan el tudsz jönni. Előre is köszönjük!
Szeretettel várunk!
Ági & Zsófi